Οι περισσότεροι, αν όχι όλοι μας, καταναλώνουμε καθημερινά αρκετές ώρες μπροστά από τις κινητές μας οθόνες, χάνοντας την αίσθηση του χρόνου. Αυτή μας η συνήθεια κοντεύει να γίνει εθισμός και ασυναίσθητα θεωρούμε πως οι εικοσιτέσσερις ώρες που διαθέτουμε δε μας αρκούν. Κρίνεται συνεπώς απαραίτητο να περιορίσουμε τη χρήση των κινητών τηλεφώνων μας, για να διαφυλάξουμε και την υγείας μας αλλά και να βελτιώσουμε τις σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω μας.
Η ανάγκη για ξεκούραση και η εύρεση ευεξίας, γίνεται το κύριο μέλημα ολοένα και περισσότερων ανθρώπων και τα κινητά τηλέφωνα μπορούν να γίνουν ιδιαίτερα απαιτητικά, αφήνοντας λίγες ώρες την μέρα για ξεκούραση και συναισθηματική αποφόρτιση. Παρακάτω λοιπόν, σας παραθέτουμε 5 χρήσιμα κόλπα που μπορούν να σας κάνουν να ξεκολλήσετε από το κινητό σας.
- Κρατήστε μόνο τις χρήσιμες εφαρμογές
Διατηρήστε στο μενού του κινητού σας, μόνο εκείνες τις εφαρμογές που είναι απαραίτητες για τη μετακίνησης σας ή για τη δουλειά σας. Αφαιρέστε όσες καταναλώνουν πολλή μπαταρία ή σας αποσπούν την προσοχή πολλές ώρες τη μέρα. Σκεφτείτε προσεκτικά το χρόνο που ξοδεύετε στις εφαρμογές και πράξτε ανάλογα.
- Μοιραστείτε την πρόκληση με κάποιον άλλο
Ζητήστε από κάποιο κοντινό φίλο ή οικογενειακό πρόσωπο, που γνωρίζετε ότι καταναλώνει πολλές ώρες στην κινητή του οθόνη, να κάνει την “αποτοξίνωση” αυτή μαζί σας. Με αυτό τον τρόπο, θα αποτελέσετε κίνητρο ο ένας για τον άλλο και τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή και ικανοποιητικά πολύ σύντομα.
- Χρησιμοποιήστε ένα τυπικό ρολόι χειρός
Προτιμήστε ένα τυπικό ρολόι χειρός ή τοίχου, αν βρίσκεστε στο χώρο σας, με σκοπό να αποφύγετε να κοιτάζετε συνέχεια τη φωτισμένη οθόνη και να μπαίνετε στον πειρασμό να συνδεθείτε στη συσκευή.
- Απασχολήστε τον εαυτό σας με κάποιο χόμπι
Απενεργοποιήστε το wi-fi του κινητού ή τα δεδομένα, για να αποφύγετε τυχόν ειδοποιήσεις και μηνύματα και ασχοληθείτε με κάποια δραστηριότητα που σας εκφράζει. Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε ένα άθλημα ή να μάθετε κάποια τέχνη, για να καλλιεργήσετε και πνευματικά τον εγκέφαλο σας.
- Οριοθετήστε το χρόνο που καταναλώνετε
Ενεργοποιήστε από τις ρυθμίσεις του κινητού σας τον επιθυμητό χρόνο ενασχόλησης με την κινητή συσκευή σας και τις εφαρμογές του, με σκοπό όταν φτάνετε το όριο να δέχεστε σχετική ειδοποίηση και να αποσυνδέεστε. Έτσι κρατάτε και ένα αρχείο όσον αφορά τις ώρες που ξοδεύετε και έχετε την ευκαιρία να επαναπρογραμματίσετε τις δραστηριότητες σας με τους κοντινούς σας ανθρώπους.
Αν στο τέλος της όλης σας προσπάθειας να ξεκολλήσετε από το κινητό σας δείτε ότι δεν ήσασταν υπεύθυνοι και παρασυρθήκατε πολλές φορές, καλό θα ήταν να ζητήσετε και συμβουλές από κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας, που σίγουρα μπορεί εξατομικευμένα να σας προσφέρει περισσότερες συμβουλές και τεχνικές.
Η ομάδα του CSI INSTITUTE σας παραπέμπει να επισκεφτείτε και την παρακάτω ιστοσελίδα για περισσότερες πληροφορίες: https://www.traumahelp.gr/
Ονομάζομαι Στέλλα Φουλούλη και είμαι τελειόφοιτη του τμήματος ψυχολογίας στο Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. Έχω ασχοληθεί στο παρελθόν με την αρθρογραφία και τα τελευταία δύο χρόνια ασχολούμαι με την ποίηση και τη φωτογραφία. Επιπρόσθετα την περίοδο αυτή εκπονώ την πρακτική μου άσκηση στο Ινστιτούτο Κυβερνοασφάλειας (CSII) συμμετέχοντας σε δράσεις του ινστιτούτου και στη συγγραφή άρθρων.