Πώς η χρήση των social media πριν τον ύπνο συνδέεται με διαταραχές ύπνου, άγχους και κατάθλιψης.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες που παρουσιάστηκαν σε εκπομπή του CBS NEWS:

• Το 50% των νέων αισθάνεται εξαρτημένο από την τηλεφωνική τους συσκευή.
• Ενώ η χρήση των μέσων μαζικής δικτύωσης κατά τις βραδινές ώρες-πριν από τον ύπνο- συνδέεται με αυξημένα ποσοστά κατάθλιψης και άγχους. Εντός των τελευταίων δεκαετιών μελέτες με συμμετέχοντες νεαρών ηλικιών παρουσιάζει αύξηση που αγγίζει το 70%.

Οι ειδικοί τονίζουν την σημαντικότητα όχι μόνο του επαρκή ύπνου αλλά και του ποιοτικού. Η χρήση του κινητού κατά τις βραδινές ώρες συμβάλλει στην διαμόρφωση επιβλαβών συνηθειών που δεν επιτρέπουν την πλήρη σωματική και ψυχική ξεκούραση. Περαιτέρω αποτελέσματα φανερώνουν πως το φως στην οθόνη έχει τη δύναμη να καταστέλλει τη μελατονίνη, ενώ ο καταιγισμός πληροφοριών διεγείρει τον εγκέφαλο, βάζοντας τον σε μια τροχιά υπερέντασης. Τέλος, συσχετιστικές μελέτες υποστηρίζουν πως οι έφηβοι με κατάθλιψη τείνουν να χρησιμοποιούν περισσότερο τα μέσα μαζικής δικτύωσης.

Συμβουλές προς τους γονείς:

-Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να ενταχθούνε νέες ωφέλιμες συνήθειες στην καθημερινότητα των παιδιών κυρίως σε εξωτερικούς χώρους.

– Για παιδιά μικρότερης ηλικίας από την εφηβική, οργανώστε ένα ‘κέντρο φόρτισης ηλεκτρονικών συσκευών’ μέσα στο σπίτι (στο σαλόνι ή στο δωμάτιο των γονιών). Έτσι θα έχετε τη δυνατότητα να επιβλέπετε διακριτικά τη διαδικτυακή δραστηριότητα των παιδιών σας αλλά και να εγκαθιδρύσετε την πλοήγηση στο ίντερνετ σαν μια οικογενειακή δραστηριότητα.

Συνοψίζοντας, η τεχνολογία δε θα πρέπει ποτέ να παρεμποδίζει την υγιή ανάπτυξη των παιδιών. Πιο συγκεκριμένα:

– ύπνος (9 ώρες κατά μέσο όρο)

– διαπροσωπική, ‘αληθινή’ επαφή και αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους

– μάθηση

– σωματική δραστηριότητα

Εάν η ευρύτερη χρήση του ίντερνετ δρα αρνητικά σε ένα από τα παραπάνω χαρακτηριστικά, τότε η χρήση κρίνεται υπερβολική και εγκυμονεί κινδύνους.